裴勇貴近照

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阿貴這二天的照片。



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重訓筆記

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昨天是第二次有人帶著練重訓, 去的也是儀器比較充足的地方, 上下半身全都練了一輪, 每個儀器約做4 ~ 5組, 一組約 10 ~ 15 下之間, 最後一組做到連多做一下的力氣都沒有為止, 練完後再跑 20 ~ 25 分鐘的滑步機, 先重訓再做有氧, 總時間約 70 分鐘, 分別做了: 高低滑輪(multi station): 使用部位是五胘三頭肌, 訓練時需注意手肘往身體靠緊, 手肘為定點將滑輪往下拉, 載具可以換, 對三頭肌的痛苦程度也不同. 胸推舉機(chest press): 訓練胸大肌, 訓練時注意推出去不要推到底, 也不是重點, 重點是用胸大肌去抵抗往身體方向壓過來的力量. 腿推機 (leg press): 訓練大腿總成, 訓練時注意腳掌要同樣高度, 而且要踏在高一點的位置. 屁股和背要貼住椅子和背靠, 不要留空隙 (我做其中一組因為留了空隙, 做完站起來時下背脊椎刺痛了一下). 輔助機 (Modular assist dip/chin): 雙桿/引體向上, 因為我有輕微背脊側彎, 醫生建議我沒事可以去吊著, 我也就真的只是在那裡吊著, 因為我根本拉不起來, 他的高度是雙手需完全伸直才能碰到. 交叉訓練機 (Elliptical): 橢圓機,滑步機. 將阻力設在 4 or 5, 然後就開始滑, 有點像在爬樓梯, 又有點像在跑步. 這是我練起來最沒痛苦感的一項, 大概我這一個月環島 + 慢跑 + 騎飛輪車 + 爬101 有一點進步. 拉筋: 查不到圖和英文名, 公司的健身房裡也有, 沒什麼訣竅, 照著設備上的圖做就好了. 小肌肉在做的時候就已經感到酸痛, 而大肌肉是 24 小時, 非常準時, 我昨天十點結束, 今天晚上十點準時全身都酸起來, 但不至於感到疼痛, 照鏡子時明顯感覺到身體有一點腫. 儀器名稱對照: https://www.facebook.com/centralpowergym/photos/a.168780393189182.45538.134685669931988/173717796028775/?type=3&theater
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岩窟中的聖母

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在達文西的密碼一書中，中譯第161頁有提到 達文西接受一個教會組織「純淨受孕協會」所委託，該協會位於米蘭的 聖芳濟會教堂中，需要一幅 畫作為祭壇三聯板中間的那一幅。那些修女給了李奧納多精確的尺寸，以及期望的主題 - 聖母瑪莉亞，施洗者聖約翰幼嬰，大天使烏列，以及聖嬰耶穌，一起躲在一個洞窟中。雖然達文西遵照他們的要求畫了，但作品交出後，該協會卻大感驚恐。他在作 品中畫滿了引人爭議且不安的細節。 畫中是一個身穿藍袍坐著的聖母馬利亞，手臂攬著一名應該是耶穌的嬰孩。馬利亞的另一旁是大天使烏列，也 帶著一名應該是施洗者聖約翰的嬰孩。不過奇怪的是，畫面中並非一般情節中耶穌為聖約翰祝聖，而是聖約翰為耶穌祝聖……而耶穌服從於聖約翰的權威! 更令人不安的是，馬利亞一手舉在聖約翰的頭上，做出一個很明確的威脅手勢 - 他的手指看起來像鷹爪，正抓著一個看不見的頭。最後，最明顯也最駭人的畫面是: 就在馬利亞扭曲的手指下方，烏列比畫出一個切割的手勢 - 好像從馬利亞鷹爪般手指所抓著那個無形人頭的頸部劃過。 達文西最後擺平那個協會的方式，就是畫了第二幅給他們，在這幅「摻水版」的＜岩窟中的聖母＞中，每個人物的安排都比較正統。 我覺得滿有趣的，以下是我用google找到的二幅圖，二幅圖的名稱不同，但我用google的搜尋結果，似乎外國人也沒有細分這二張？有時候二個名字混用，名字用錯，或乾脆用括號把另一個名字加在後面。我猜他們可能也不少人根本不知道這回事。 圖：Madonna of the Rocks 圖：Virgin of the Rocks
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竹林中學40年校慶

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在竹林唸了七年的書，前陣子收到高中同學的通知，說這個禮拜六有四十年校慶的活動，我就和國中和我同班三年的馬太太一起回去看看。 今天是下雨天，我合理的認為會有不少人因為下雨而臨時決定不去了，因為竹林的地理位置還滿爛的，有一段路除非有自己的交通工具，否則一定要走路才行。我們一到了禮堂，就遇到陳文彥在門口，和他打了招呼之後，我們就進去禮堂。竹林是採用"辦桌"的方式請大家吃飯，開了七十桌。而我們忠班的同學大概有二桌，孝班幾乎沒有人回去，所以馬太太就和我們坐同一桌。 先列一下今天有看到，並且有交談的老師: 陳文彥，李光輝(輝爸)，顏麗珠，沈榮鏗，黃琳玲，周雪玉，連偵欽(老連)，蘇國華，何淑妃。 希望沒有漏了誰，我是憑著記憶，還一邊翻著畢冊對照的。 首先就先說說陳文彥吧，畢業到現在，我應該也有見到他四五次了，所以我不會有太深的感觸，只是問問他到底幾歲，看看他是不是還好好的而已。輝爸我前幾次回去，我都沒有去找他，因為我總覺得他不會認識我吧，結果今天和馬太太一起去找他，他竟然還認得我，一瞬間我覺得滿對不起他的，原來人家記得我啊。。。後來我和馬太太就在他面前學他以前小考時說的話，"17，17，16"，還要用他的口氣，要我們把考卷折成三折，分別寫上17，17，16個單字，輝爸笑得好開心，還會不好意思，真的是一個很可愛的人。另外，和他同桌的就是何淑妃老師，這是我和馬太太的國中英文老師，似乎是教完我們這一屆他就退休了。說出來真的很不好意思，我們班超爛的，很愛亂吵，國一的英文老師是個男的，外號叫公雞，後來國二換了她，她就自然而然的變成了"母雞"，現在想想我們真的是很沒禮貌，還會在上課的時候亂大叫，讓老師氣炸了，不過她說她已經不記得我們了，因為轉眼間，這些都已經是十年前的事了，她問了我們各別在幹嘛，說我們都很有成就，她很開心，或許她忘掉我們過去的國二忠班，只知道他曾經教過的學生，現在都混得還算不錯，對她也比較好吧。。。哈哈 顏麗珠沒有什麼變，我覺得她還滿會保養的，我真的看不出來她有什麼變，人也還是很開朗，講話還是一樣中氣十足，她是國三，還有高一上教我英文的老師，也可能是對我最好的老師，她很關心我，很愛問我問題，或者說，他很看重我吧，還曾經在課堂上說過我很聰明之類的話，可是我明明只是一個成績普普的人，只有英文還不錯而已。我大學聯考考鳥之後...
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