失眠
失眠二個月了，這真是一種可怕的慢性病。失眠就是你躺在床上八個小時都睡不著，隔天還要去學校，常常一整夜沒睡就得出門，然後到了實驗室什麼事都做不了，只覺得很累，卻還是睡不著。失眠讓你不知道明天什麼時候會起床，不知道明天的自己有沒有精神，不知道明天的自己會是什麼樣子。
原本我以為口試完，一切馬上就會改善，想不到竟然還是沒好，已經整整二個月了，常常二天只睡一天，常常一點聲音就醒來，常常看著天亮。
今天實在忍不住，去了一家小診所看看，因為我連去大醫院等掛號的力氣都沒有了。醫生說，90%的可能是壓力，因為我還常肚子痛，都是壓力的症狀。他說站在醫生的立場，吃藥是最後的方法，還是希望我自己可以把自己的壓力來源找出來，並且試圖去面對與解決。
我原本一直以為自己的壓力來源就是論文，只要一口試過了一切就好了，可是現在看來不是。我畫了一張心智圖，就像是自己隨便空想，想到的東西就寫下來，果然我寫出了不少的東西，這些都應該與我睡不著有關。我在想，如果我把這些東西都一一的寫出來，是不是會好一點，就如同一種發洩的管道。
我的心智圖中，主要分為五大類，分別是「論文」，「家庭」，「博士」，「房子」，「失眠」。其中失眠應該是前四項導致的，但它也轉化成為我的煩惱之一了，是個遞迴的關係。。。
我想之後，我會陸陸續續的發出很多的「抱怨文」吧。
原本我以為口試完，一切馬上就會改善，想不到竟然還是沒好，已經整整二個月了，常常二天只睡一天，常常一點聲音就醒來，常常看著天亮。
今天實在忍不住，去了一家小診所看看，因為我連去大醫院等掛號的力氣都沒有了。醫生說，90%的可能是壓力，因為我還常肚子痛，都是壓力的症狀。他說站在醫生的立場，吃藥是最後的方法，還是希望我自己可以把自己的壓力來源找出來，並且試圖去面對與解決。
我原本一直以為自己的壓力來源就是論文，只要一口試過了一切就好了，可是現在看來不是。我畫了一張心智圖，就像是自己隨便空想，想到的東西就寫下來，果然我寫出了不少的東西，這些都應該與我睡不著有關。我在想，如果我把這些東西都一一的寫出來，是不是會好一點，就如同一種發洩的管道。
我的心智圖中，主要分為五大類，分別是「論文」，「家庭」，「博士」，「房子」，「失眠」。其中失眠應該是前四項導致的，但它也轉化成為我的煩惱之一了，是個遞迴的關係。。。
我想之後，我會陸陸續續的發出很多的「抱怨文」吧。
留言
我之前也有像你這樣嚴重失眠的經驗。我之前也常常看著窗外天亮而無法入眠。奇怪的是，明知道自己的腦袋已經很累了，躺著的時候，卻還是沒辦法睡著。
最近情況好很多，我發現除了壓力比之前小以外，我向你分享我解決失眠的方法。
1. 晚上不要工作。我之前也是愈到晚上精神愈好，特別是在晚上十一點左右精神最好。但後來發現，我如果晚上工作，由於腦袋在動，有慣性，之後反而沒辦法馬上把腦袋清空，造成失眠。
2. 白天要早起。這個原則跟晚上要早點睡同一樣事，也是一樣的難。但因為當研究生要早起的誘因不夠。像我後來因為要早起上班，白天又都很累，晚上都變得很好睡了。
3. 睡的時間如果不正常，吃的時間也要正常。我發現人的生理時鐘，「吃」占很大的一部分。如果你盡量都在正確的時間用餐，失眠的情況會改善。特別是盡量11點那時候不要用餐。
4. 白天運動。前幾天我為了之後新兵訓擔心會被操得很慘，特地去跑步拉單槓。因為肌肉很痠，躺在床上都很放鬆，所以很好睡。
供你參考看看喔。希望你早日get rid of insomina!
我要痛定思痛~